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.2018-12-18 .作者:朱珊珊 .编辑:李乐
导语:泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。

俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。秋天来了,大家也开始有了泡脚的习惯。人的脚底分布着60多个穴位,连接着我们身体的各个内脏器官。在中医中大家都知道,就是有足疗这么一说,泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。不过泡脚也是有讲究的,里面的学问可大了,我们一起来看看!


做好泡脚这件小事,冬天才好步步生花

一、泡脚的好处

有助于治疗失眠

在泡脚的时候在盆里放入鹅卵石,一边泡脚,一边磨脚,可促进身体的血液循环,同时按摩人体脉络,舒通穴道,健脾养气,宁心安神,可提升睡眠质量。要注意的是单靠泡脚治疗失眠太过单薄,对于健康的人来说,通过泡脚可提升睡眠质量,对于老年人和睡眠本身就差的人来说,泡脚的疗效并不大。

有助于血液循环

秋天最大的问题就是人体血液循环不畅,女性和中老年人经常都会感觉手脚冰冷,用热水泡脚可促进血液循环,进而改善手脚冰凉的问题。

有助于放松身心

做过足疗可以按摩到脚底的很多穴位、反射区、经络。经常泡脚可做脚部按摩,可以放松身心,对身体有良好的保健效果。

有助于缓解头痛

感冒时,把双脚泡到40摄氏度的热水中,约15-20分钟,能够缓解头痛症状,这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。

二、泡脚有讲究

● 水温:控制在40至42度左右;

● 时间:控制在20~30分钟,晚上九点为泡脚最佳时间;

● 水量:要淹没到脚踝以上;

● 泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给;

● 中医有“大汗亡阳”之说,出过多汗会把人体阳气带走,因此泡脚以微微出汗为妥,忌大汗;

● 泡完脚后,要立即用干毛巾擦干;

● 泡好脚后,不要立即睡觉,宜躺十几分钟再起身,以防眩晕。

三、泡脚需注意的人群

但是,对某些人来说,泡脚是危险的。

1、心脑血管病人大冷天下热水泡脚,可令血管受到强烈刺激,有可能诱发心脑血管基础病。

2、有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的人,泡脚时间太长、温度太高,造成全身有效循环血容量不足。对于皮肤病已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。

3、儿童泡脚也要谨慎,频繁泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会形成扁平足。

4、孕妇和经期女性最好也不要泡脚。

四、泡完后按摩效果更佳

泡完脚之后,可以自己按摩脚部,达到不同的保健效果。

1、推法:脚底板上半部“人字形”下约一厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

2、压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。

功效:此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

3、刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。

功效:对前列腺等疾病有一定帮助。

脚是阴血的大本营,三条阴经都 汇集于此:足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经。肾生血,肝藏血、脾统血,所以,养护好您的双脚至关重要。泡脚是一个非常好的养生之道,我们平时就应该养成泡脚的习惯。



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